Đỗ Hiền
Master Đỗ Thị Thanh Hiền · HLV Yoga Trị liệu 300H · Phòng tập riêng Ecopark
Tôi là Đỗ Hiền — huấn luyện viên Yoga trị liệu cột sống, cổ vai gáy. Từng là dân văn phòng đau lưng, hụt hơi, tụt năng lượng; giờ tôi có phòng tập riêng tại Ecopark, đồng hành cùng hàng trăm chị em phục hồi thoát vị, thoái hoá, gai cột sống, mất ngủ.
Vì sao tôi theo nghề này
Nhiều năm làm văn phòng và kinh doanh, tôi ngồi lâu đến hụt hơi, đau lưng, tụt năng lượng và lo nhất là cột sống.
Tôi tìm đến yoga vì thấy người tập lâu năm ai cũng tươi, dẻo và nhiều năng lượng — và vì đó là bộ môn tôi tự tập được ở bất cứ đâu.
Mẹ tôi không qua khỏi vì sức khoẻ suy yếu. Mất mát ấy khiến tôi quyết phải khoẻ hơn mỗi ngày, để làm gương chăm sóc sức khoẻ chủ động cho các con.
Tập đều, tôi thở sâu hơn, vai gáy hết bó, ít ốm vặt. Tôi đi học 200H rồi 300H trị liệu để chia sẻ điều đó cho nhiều người hơn.
Giờ phòng tập Ecopark của tôi đón hàng trăm chị em thoát vị, thoái hoá, gai cột sống, mất ngủ — người khoẻ lại lại giới thiệu người khác đến.
Bằng cấp và đào tạo
- Huấn luyện viên Yoga 200H — Học viện Quốc tế Yoga Luna Thái (2023)
- HLV Yoga Trị liệu Chuyên sâu 300H — Học viện Quốc tế Yoga Luna Thái (2024)
- HLV Yoga Bầu & Kid — Học viện Quốc tế Yoga Luna Thái (2024)
- Chứng nhận tập huấn chuyên môn — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2023)
- Chuyên môn: trị liệu cột sống – cổ vai gáy, phục hồi cơ xương khớp, giải phẫu ứng dụng, định tuyến tư thế
Cách tôi dạy
An toàn cho từng cơ thể. Mỗi người một cột sống, một mức đau. Tôi chỉnh từng động tác, từng hơi thở cho hợp với bạn — không ép biên độ.
Thở trước, tư thế sau. Kết nối thân – tâm – trí bắt đầu từ hơi thở. Thở đúng thì cơ thả lỏng, động tác mới đi vào đúng chỗ.
Sửa từ sinh hoạt hằng ngày. Biết ngồi thẳng lưng, biết mình đang sai ở đâu khi làm việc — bệnh lùi từ thói quen, không chỉ từ 60 phút trên thảm.
Bền vững hơn nhanh. Tôi hướng tới sức khoẻ và chất lượng sống lâu dài, không chạy theo tư thế đẹp.
